STOP SMOKING ! How to quit smoking explain by Abhishek

1.3 billion
80% of total population world
Death 8 million per year
7m direct death of tobacco use
1m death in india per year
19% men and 2% women,total of 10.7. % of total population adult smoke tobacco
29.6% men and 12.9% women,total 21.4% of total population with smokeless tobacco with adult

42.4% of men and 14.2% women,28.8% total adult (smoke and smokeless)

सिगरेट के धुएं में मौजूद टार फेफड़ों में जमा होकर ब्लॉकेज पैदा करता है। इससे थकान, ब्रीदलैसनेस, सीटी जैसी आवाज आने लगती है। सिगरेट के धुएं में मौजूद कार्बन मोनोऑक्साइड गैस ब्लड में ऑक्सीजन लेवल कम कर देती है। इससे शरीर के सभी अंगों को नुकसान होता है

Deasease create by smoking

Cancer

Lungs and Breathing Disease

Stroke

Heart and Blood Vessels linked Disease

Weakness of Bones

Use to leave smoking
जब भी आप किसी सिगरेट की दुकान पर जाएँ पूरा पैकेट ना खरीद कर बस एक-दो खुला सिगरेट ही खरीदें।

जब भी आपको सिगरेट पीने का ज्यादा मन करे कहीं घुमने जाएँ या किसी अन्य काम में अपना मन लगायें जो आपका मन स्मोकिंग से दूर रखे।

ऐसे किसी भी प्रकार की वस्तु को अपने कमरे में ना रखें जो बार-बार आपको स्मोकिंग की याद दिलाये।

आप जितना भी पैसा सिगरेट ना पिए बचाते हो उसको एक डब्बे या जार में रख कर जमा करें। इससे आपको एक अनुमान और प्रेरणा मिलेगी की आप अपने मेहनत से कमाए हुए पैसों का क्या कर रहे हैं।

कैफीन युक्त चीज़ें जैसे चाय, चॉकलेट, आइस क्रीम, कॉफ़ी का सेवन ना करें।

अपने सुबह के नाश्ते में साफ़ स्वस्थ भोजन करें।

अपने घर, गाडी और ऑफिस में No Smoking लिखे या इसके Sticker चिपकाएँ।

अपने घर के लोगों और दोस्तों से बात करें की स्मोकिंग छोड़ने से आपको कैसा एहसास हो रहा है

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